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谈中学生心理健康_图文

谈中学生心理健康

江阴市云亭中学

吴杰

中学生心理问题
? ? ? ? ? 1 依赖性强 2 以自我为中心,社会责任感缺乏 3 自控能力差 4 考试恐惧症 5 成绩或者相貌、能力平平引起的自卑心理 缺乏自信 等 等

男人的腿还是女人的腿?

心理小测试
? 评分方法及友情提醒: ? 1.根据选择的答案的得分累计加分, ? 2.如果你的得分高于30分,你的自信心偏高, 要保持哦; ? 如果你得分低于20分,则你的自信心偏低, 要努力提高,可请心理辅导老师帮助。

自信小故事
? 尼克是一家铁路公司的调度人员,他工作认真,做事负责。不过他有 一个缺点,就是他缺乏自信,对人生很悲观,常以否定、怀疑的眼光 去看世界。 有一天,公司的职员都赶着去给老板过生日,大家都提早急急忙忙 地走了。不巧的是,尼克不小心被关在一个待修的冷藏车里。恐惧之 下,尼克在车厢里拚命地敲打着、喊着,但全公司的人都走了,根本 没有人听得到。尼克的手掌敲得红肿,喉咙叫得沙哑,也没有理睬, 最后只好颓然地坐地上喘息。他越想越害怕,心想:车厢里的温度只 有零度,如果再不出去的话,一定会被冻死。 第二天早上,公司的职员陆续来上班。他们打开车厢门,赫然发现 尼克倒在地上。他们将尼克送去急救,但已经无法挽救他的生命了。 但是大家都很惊讶,因为冷藏车里的冷冻开关并没有启动,这巨大的 车厢内也有足够的氧气,更令人纳闷的是,里面的直是十几度,但尼 克竟然给“冻”死了! 尼克并非死于车厢内的“零度”,他是死于心中的冰点。他已给自 己判了死刑,又怎么能够活得下去呢?

自卑的危害
? 二、自卑的危害 l、自卑心理使人感到自己事事不如人,又没有勇气 赶上去,悲观失望、消极处事,十分不利于人们 的身心健康。 2、自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始,以自我消 沉和自我埋没而告终,过于自卑等于自我毁灭。

既然自卑的危害如此之大,我们必须冲破自 卑的束缚,消除自卑心理,培养自信的心 理品质。

身上带着细链子的大象
? 一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住, 经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站 起来。长大以后,它的力量足以挣脱链子 了,然而它不再去努力。即使链子放在身 上不加任何固定,它也不会去努力。 ? 这是为什么呢?

产生自卑的原因:
l、自我认识与真实自我之间存在差异。
2、人与人之间的天赋差异被看得太神秘。 多数认为自己不行的人,其实并不是真的不行。使他们 产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天 赋差异看得太神秘,事实并非如此。根据我国心理学 家对20万人进行的调查结果表明:智力特别高的人约 占千分之三,智力特别低的人也约占千分之三,而绝 大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人 们表现出来的智力和能力有较多的差异,这并非天赋 的差别所造成,而是有多种原因的。 有自信心、努力程度和方法等主观原因,也有环境、机 遇等客观原因,其中主观原因起主要作用。因此,任 何一个正常的人都没有自卑的理由。

培养自信的方法
1、端正认识:金无足赤、人无完人,不要 一味与人比高低,不要过分敏感他人对自 己的评价。 2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它 们。

训练自信
活动一:目光炯炯 要求:两人对坐,目光对视一分钟,轮 流说自己的一个优点,态度肯定,大声说三 遍。 继续对视,轮流请求对方做某事或借东西。 半分钟内以各种方式要求对方,对方则反复 拒绝。注意体会感受。

讨论
1、说优点时每一遍的感觉有什么不同? 2、一次一次地遭到拒绝,心情如何? 3、拒绝别人时有何感受? 4、今后的学习、工作中,你打算采取什么 样的态度对待别人?

活动二:优点轰炸
? 要求:小组成员轮流被别人指出优点,每 个人只对被谈论者指出一个确实存在的优 点,被谈论者只允许静听,不必做任何表 示。注意体会被大家指出优点时的感受。
讨论 l、被大家指出优点时有何感受? 2、是否有一些优点是自己以前没有意识 到的?是否加强了对自身优点、长处的认识? 3、指出别人的优点时你有何感受?

心理暗示
“将自己的每一条优点都列出来,用赞美的眼 光去看它们,经常看,最好能背下来。通 过集中注意于自己的优点,你将在心理上 树立信心:你是一个有价值、有能力、与 众不同的人。”——罗伯特;安东尼

小小试验
? 在培养优点时确实需要克服很多以往的不 良习惯。请同学们双手交叉,看看自己是 左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然 后请同学们用相反的方式交叉双手,大家 有什么感觉?

课后活动
? 列出自己的每一条优点,天天以赞赏的眼 光去看它们,坚持一个月,争取养成积极 暗示的思维习惯

把 走 路 的 速 度 提 高 25%
? 抬头挺胸走快一点,
? 你就会感到自信心在向你招手

练习当众发言
? 发言是信心的维生素

咧 觜 大 笑
? 咧觜大笑时, ? ? 你会觉得




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